Méditer gratuitement ?

Atteindre régulièrement la « pleine conscience » reste une manière plutôt saine de réduire les effets néfastes du stress et de lutter contre la dépression. Moins saine est la façon dont certains cherchent à rentabiliser cette méthode sans forcément pouvoir garantir la qualité de ce qu’il vendent. Au milieu de ces stages et autres abonnements, il est encore possible de parvenir à méditer gratuitement dans de bonnes conditions.

J’ai donc sélectionné quelques liens sérieux vers des séances guidées et gratuites en langue française :

  1. Site francophone sur la pleine conscience en psychothérapie : vous trouverez ici du matériel audio fourni par Pierre Philippot de l’Université Catholique de Louvain et par plusieurs professionnels des Hôpitaux Universitaires de Genève.
  2. Programme de Thérapie Basée sur la Pleine Conscience élaboré par les docteurs Jeanson et Versaevel : proposé gratuitement dans le cadre du service public, ce programme est mis à disposition par l’EPSM Lille-Métropole.
  3. Guidances du site Pleine conscience et Psychothérapies en Provence-Alpes-Côte d’Azur : les deux psychologues que sont Rollon Poinsot et Johan Illy mettent à disposition leurs séances guidées réalisées en collaboration avec le Centre psyCLÉ.
  4. Séances du site MBCT-France : guidés par Stéphany Orain-Pelissolo et Manuela Tomba
  5. Séances du site de l’Institut de Formation aux Thérapies Basées sur la Méditation de pleine conscience Mindful France® : ce collectif de psychiatres, enseignants et chercheurs universitaires en psychiatrie proposent également leurs séances.
  6. Méditations guidées du site euthymia : quelques séances sont disponible sur le site de Stéphane Faure dédié aux pratiques et à la formation à la pleine conscience.

Quelques applications iOs et Android en langue française proposent également des séances gratuites :

  1. Mind : 10 séances guidées de 10 minutes.
  2. Zenfie : 10 séances de base de 10 minutes
  3. Petit BamBou : 8 séances d’environ 10 minutes

Le podcast de Christophe André (Trois minutes à méditer) diffusé durant l’été 2016 constitue également une bonne entrée en matière et sans frais.

Si vous avez d’autres sources à me proposer, n’hésitez pas à le faire sous forme de commentaires.

 


Source de l’illustration : http://tolyanmy.deviantart.com/art/Star-Wars-fanart-576437320

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