Exercices d’exposition intéroceptive aux sensations de panique

Certaines sensations physiques, lorsqu’elles sont perçues par le cerveau comme le signe d’un danger, peuvent déclencher et entretenir des attaques de panique. Ces exercices visent à s’habituer à ces sensations désagréables dans le but de les rendre moins alarmantes pour le cerveau et donc moins susceptibles de faire paniquer.

Ces exercices sont à pratiquer fréquemment (plusieurs fois par jour) pour être efficaces.

En cas d’épilepsie, d’asthme, de maladie cardiaque, de grossesse, de problème cervical ou d’autre maladie physique, la pratique de ces exercices doit être soumise à l’avis d’un médecin.


https://psychologytools.com/interoceptive-exposure.html

3 réflexions sur “Exercices d’exposition intéroceptive aux sensations de panique

  1. Je salue votre travail et la clarté des infos, ce site contient des ressources très appréciable de psychoéducation. Merci!

  2. Merci pour cette fiche, très intéressante !

    Question : Est-ce également efficace de réaliser ces exercices pendant une crise de panique pour la calmer ?

    Joey

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