Tu as du mal à dire non ? Tu préfères te taire plutôt que de risquer un conflit ? Tu as tendance à faire passer les besoins des autres avant les tiens ? Ou tu aimerais simplement pouvoir être toi-même sans avoir à te justifier ? Ce billet et cette playlist sont pour toi.
L’assertivité, c’est la capacité à exprimer ses opinions, ses besoins et ses limites tout en respectant ceux des autres. L’idée, c’est de viser le « juste » milieu entre soumission et agressivité, puisqu’en théorie, il n’y a pas besoin de gueuler plus fort pour être assertif. Et je dis bien : en théorie hein…
Car toutes ces chansons ne sont justement pas des modèles de communication assertive. Certaines relèvent plus de l’émancipation personnelle, d’autres de la revendication politique, et d’autres encore expriment une colère franchement agressive. Mais elles rappellent toutes qu’on n’est pas obligé de se conformer, de se justifier, de céder ou de se taire. Et parfois, pour apprendre à dire non, un bon riff de guitare peut être plus motivant qu’un manuel de développement personnel.
1. Être soi-même
S’affirmer, c’est d’abord pouvoir être toi-même, sans chercher constamment à correspondre aux attentes des autres. Assumer ta personnalité, tes goûts, tes différences ou ton identité, même si ça dérange. Cela implique de renoncer à une ambition tout à fait épuisante : celle de plaire à tout le monde !
- Charles Wright & The Watts 103rd Street Rhythm Band – Express Yourself
- Diana Ross – I’m Coming Out
- Sammy Davis Jr. – I’ve Gotta Be Me
- The Kinks – I’m Not Like Everybody Else
- Gloria Gaynor – I Am What I Am
- David Bowie – Rebel Rebel
- Joan Jett – Bad Reputation
2. Penser et décider par soi-même
T’affirmer, c’est aussi reconnaître ta capacité à choisir. Tu peux écouter les conseils, tenir compte des avis des autres et accepter leurs désaccords sans pour autant leur laisser les commandes de ta vie. Être autonome, c’est plutôt identifier ces influences et décider ce que tu en fais.
- Cat Stevens – If You Want to Sing Out, Sing Out
- Rush – Freewill
- Billy Joel – My Life
- The Byrds – Wasn’t Born to Follow
- The Animals – It’s My Life
- Frank Sinatra – My Way
- Thin Lizzy – Do Anything You Want To
3. Poser ses limites
Savoir dire non est la dimension la plus connue de l’assertivité. Tu peux cependant avoir l’impression qu’un refus est une faute, une marque d’égoïsme ou un risque de perdre l’affection de l’autre. Poser tes limites, ce n’est pourtant pas rejeter quelqu’un. C’est juste lui faire comprendre ce que tu acceptes et ce que tu n’acceptes pas.
- Lesley Gore – You Don’t Own Me
- The Monkees – (I’m Not Your) Steppin’ Stone
- Nancy Sinatra – These Boots Are Made for Walkin’
- The Guess Who – No Time
- Electric Light Orchestra – Don’t Bring Me Down
- Tom Petty – I Won’t Back Down
4. Se faire respecter
T’affirmer, ce n’est pas seulement exprimer tes préférences. C’est avant tout reconnaître que tu as une valeur et des droits, au même titre que les autres. Tu n’as pas à mériter le respect en étant suffisamment gentil, discret ou accommodant. Et tu n’as pas non plus à t’excuser d’exiger qu’on te traite dignement.
- The Staple Singers – Respect Yourself
- Aretha Franklin – Respect
- Argent – Hold Your Head Up
- Helen Reddy – I Am Woman
- Nina Simone – I Wish I Knew How It Would Feel to Be Free
- Sly & The Family Stone – Stand!
5. Refuser la soumission
Tu peux aussi avoir besoin de t’affirmer face à une autorité, une norme ou un système que tu juges injuste. On s’éloigne ici de l’assertivité au sens strict, qui privilégie une communication respectueuse, pour rejoindre la contestation, la désobéissance et parfois la révolte. Mais on retrouve la même idée : tu n’es pas obligé de renoncer à ta liberté de penser et d’agir simplement parce qu’on attend de toi que tu obéisses.
- The Beatles – Think for Yourself
- Queen – I Want to Break Free
- John Lennon – Gimme Some Truth
- Bob Dylan – Maggie’s Farm
- Twisted Sister – We’re Not Gonna Take It
- The Wailers – Get Up, Stand Up
- Rage Against the Machine – Take the Power Back
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